跑步 拉 筋 Dcard

都拉筋多久?? 除了拉筋還要按摩哦之前有極端的做法是運動多久講要按摩多久但是我自己是拉筋+按摩=半小時睡前還會再抬腿到腳有點麻為止rainywing.

想請問大家跑步完按摩完腿在牆上抬腿算是拉筋的一種動作嗎？

這個時期是運動巔峰期跑步核心都超認真一週跑三天以上每次半小大概三到五公里加熱身跟舒緩然後最重要最重要的就是一定要拉筋我是個跑半小拉筋半小時的 ...

在有在訓練的情況下拉筋甚至可能導致肌肥大文中的跑步大腿小腿當然會變粗因為肌肉多了你要他變細就是減脂熱量赤字配合正確飲食或是增加有氧運動的熱量消耗 ...

想知道大家都是使用那種拉筋動作呢？慢跑後有拉筋收操，但是小腿的地方還是有一團一團沒有拉開的感覺，大腿也是這樣，請大家幫幫我阿- 慢跑,拉筋.